Wat maakt het verschil tussen winst of verlies?

Als trainer ben je altijd op zoek naar nieuwe informatie waardoor jouw sporter of team een voorsprong krijgen op de tegenstanders, maar wel altijd binnen de spelregels van jouw sport. Alle trainers zoeken het krijgen van de voorsprong in videoanalyses, andere kleding, andere tactieken, etc. Dit zijn allemaal goede opties, maar meest eenvoudige manier om een voorsprong te krijgen op de concurrentie is door de snelheid van de sporter te vergroten.

In bijna alle sporten is snelheid essentieel. Denk aan sprintsnelheid, handelingssnelheid, snelheid van de bal, omschakelsnelheid, etc. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, kun je snelheid weldegelijk verbeteren of zelfs aanleren.

De waarheid is dat echt snelheidstraining meer is dan alleen maar een sprinttraining eens in de zoveel tijd is. Ik zou willen dat het zo eenvoudig was: ”je geeft een paar trainingen, de sporters voeren het uit, worden sneller en klaar is Kees.” Helaas is dat niet zo.

Hoe is het dan wel?

Je sporter sneller maken is eigenlijk heel eenvoudig, maar alleen als je bepaalde vaardigheden op de juiste manier aanspreekt. Als (succesvol) sprinttrainer, binnen atletiek en andere sporten, weet ik dat er 7 trainingsgebieden zijn waar je als trainer aandacht aan moet besteden om je sporter sneller te maken. Deze 7 gebieden zijn:

• warming-up
• krachttraining
• plyometrie
• agility
• lenigheid
• conditionering
• snelheidstraining

In dit boekje ga ik op deze onderdelen in en leer jou hoe jij in 10 minuten per training als vooruitgang kan boeken.